Menghadapi Stres | Tips dari pelatih

Keseimbangan jiwa, tubuh, dan pikiran itu penting. Jika salah satu dari ketiganya tidak seimbang, maka yang lain juga akan terpengaruh. Karena itu, stres bisa punya berbagai penyebab. Kamu bisa mencoba mengatasi penyebab stresmu (jika sudah tahu), tapi sebagai seorang pembina, aku lebih suka melihat ketiga aspek ini secara menyeluruh. Aku menggunakan metode Total Balance, yang mencakup melihat masa lalu, masa kini, dan masa depan seseorang. Kesadaran diri adalah kuncinya.

Bagaimana seseorang terbentuk? Dari keluarga seperti apa kamu berasal? Apa peranmu dalam keluarga? Apakah kamu pernah di-bully saat sekolah dasar? Atau kamu berasal dari situasi yang sangat stabil?

Melalui analisis energi, kamu akan mengetahui aktivitas mana yang menguras energimu dan hal-hal apa yang justru memberimu energi. Apa saja bakatmu? Bagaimana kepribadianmu terbentuk? Situasi seperti apa yang membuatmu termotivasi? Apakah kamu sudah berada di tempat yang tepat?

Ada 5 tema yang penting untuk diperhatikan:

• Untuk percaya

• Berkembang

• Menikmati

• Mencintai

• Dan Hidup sehat

Dengan menggunakan tema-tema ini, kamu dapat membuat tujuan yang pasti akan membantu membuat pilihan yang baik, di mana stres yang tidak sehat akan hilang. Melalui analisis energi, kamu akan mengetahui kegiatan mana yang menguras energi dan hal mana yang memberimu energi. Apa bakatmu, bagaimana kepribadianmu yang cocok? Keadaan apa yang memotivasimu. Apakah kamu berada di tempat yang tepat?

Apa yang memicu stres? Stres bisa dipicu oleh berbagai hal. Misalnya, stres di lingkungan kerja. Apakah aku berada di tempat yang tepat? Apakah usahaku dihargai? Apakah aku sudah melakukannya dengan benar? Ketidakpastian sering kali menjadi pemicu. Mungkin kamu merasa tidak percaya diri. Orang lain terlihat lebih baik, lebih pandai berbicara, lebih sukses. Atau mungkin kamu perfeksionis, selalu ingin melakukan segalanya dengan sempurna—tapi kenyataannya, itu tidak selalu bisa terjadi. Terkadang, kamu tidak bisa mengendalikan situasi, dan itu menakutkan. Bisa juga kamu terlalu ingin menyenangkan semua orang sampai lupa memperhatikan diri sendiri. Identitasmu mungkin bergantung pada pendapat orang lain, sesuatu yang mungkin sudah terbentuk sejak kecil. Akibatnya, kamu bisa membangun pola pikir yang salah tentang dirimu sendiri. Dan jangan lupakan pandemi corona. Semua aturan, ketidakpastian, dan perubahan besar berdampak besar pada banyak orang. Kehidupan sehari-hari tiba-tiba berubah. Struktur dan rasa aman yang biasa ada mendadak hilang. Perubahan seperti ini bisa menyebabkan stres yang luar biasa.

Kita semua pasti menghadapi stres dari waktu ke waktu. Kamu tidak perlu langsung khawatir tentang kelelahan, tetapi ada baiknya mengenali stres dan melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Bagaimana caranya? Berikut adalah beberapa tips:

• Buatlah daftar apa yang menimbulkan ketegangan dan apa yang memberi energi.

• Pikirkan tentang kualitas positif Anda dan apakah Anda menggunakannya dengan cara yang baik atau apakah kualitas tersebut mungkin menyebabkan Anda mengalami stres.

• Bicarakan hal tersebut dengan seseorang yang Anda percaya.

• Tuliskan apa yang Anda khawatirkan; pikiran, kejadian, dan perasaan.

• Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengurangi stres, misalnya mengatur ulang hari Anda atau membagi tugas secara berbeda.

• Teruslah merawat diri sendiri dengan nutrisi yang baik, olahraga/olahraga, dan relaksasi yang cukup.

• Mintalah bantuan tepat waktu.

Kesadaran dan pengakuanmu terhadap stres sangatlah penting. Mengabaikan sinyal sering kali hanya memperburuk perasaan stres.

Aku punya buku harian tempatku sering mencurahkan isi hati tentang apa yang bikin aku khawatir atau stres. Biasanya, aku coba memilah: mana yang masih bisa aku usahakan dan mana yang memang di luar kendaliku. Misalnya, mengurus anak-anak atau menjaga ibu setelah kepergian ayah. Aku tahu aku nggak bisa mengubah keadaan, tapi tetap saja rasanya berat dan bikin stres. Aku masih terus belajar untuk melepaskan semuanya, percaya bahwa Tuhan selalu memegang kendali dan nggak pernah meninggalkanku.

Iman kepada Tuhan membantu ku untuk tidak hanya berfokus pada diri sendiri, tetapi mengarahkan pandangan ku kepada-Nya. Ketika aku menyerahkan diri sepenuhnya kepada-Nya dan berbicara dengan-Nya setiap hari tentang hal-hal yang membuat ku stres, aku belajar untuk benar-benar mempercayakan semuanya kepada-Nya. Aku juga berusaha menerapkan prinsip "Let go, let God", percaya bahwa ketika aku melepaskan beban, Tuhan akan mengambil alih dengan kasih dan kebijaksanaan-Nya.